この記事が答えるのは、「休みの日に何もできないまま終わる働き方から、どうやって抜けたのか」という質問ひとつです。
書いているのは、さとりといいます。元・調理師で、飲食の現場に10年いました。そこからSNS運用代行のフリーランスとして独立して、いまは在宅で仕事をしています。営業が苦手で、その苦手を埋めるために自動化を作りはじめた人間です。
先に結論を書きます。私が抜けられたのは、根性でも、時間術でもありませんでした。「働く場所と時間の決め方そのもの」を変えたからです。同じ仕事のまま効率を上げても、私の場合は何も変わりませんでした。変わらなかったからこそ辞めました。
ただ、抜けた先が楽園だったかというと、そうではありません。独立してから半年くらいは無収入で、そのあとの半年も収入は一桁万円台でした。アルバイトをしながら食いつないでいました。この記事では、そこも隠さずに書きます。時間は戻ってきましたが、代わりにお金と安定を差し出しています。その交換に納得できるかどうかが、たぶん判断の分かれ目です。
休みの日に何もできない、というのはこういう状態でした
当時の私は、昼に出勤して真夜中に退勤する生活でした。労働時間が長くて、体力的にきつい仕事です。休憩時間もほとんど取れませんでした。
その結果どうなるかというと、休みの日に体力が残っていません。休みなのに、何もできずに終わります。予定を入れても行けるかどうか分からないし、行っても楽しめる体力がない。だから、そもそも予定を入れなくなります。
これがいちばん厄介なところだと思っています。休みが「回復のための日」になってしまうと、休みは休みとして機能していないんですよね。次の勤務のために横になっている時間であって、自分の時間ではありません。
そして、だんだん毎日が楽しくなくなってきました。何か決定的に嫌なことがあったわけではないんです。ただ、じわじわと楽しくなくなっていきました。
生活リズムが人と合わないことのしんどさ
もうひとつ、当時こたえていたのが生活リズムの問題です。昼出勤・真夜中退勤なので、付き合っている人と生活リズムが合いませんでした。会えるのが夜になるので、予定を合わせるのが難しかった。
これは体力の話とは別の疲れ方をします。自分が我慢すれば済む話ではなくて、相手の時間も削っているからです。労働時間が長い働き方の問題は、自分の体だけで完結してくれません。
辞めようと思ったのは「変わらない」と気づいた瞬間でした
辞めると決めた瞬間のことは、はっきり覚えています。変わらない日常のまま、今後もこれが続くのかと考えた瞬間でした。
誤解されたくないので先に書いておきますが、料理そのものは好きでした。仕事の中身が嫌で辞めたわけではありません。きつかったのは、仕事の中身ではなく労働時間のほうです。
そして、給与や待遇について、社長とは価値観が合わないとずっと思っていました。頑張っても変わらない、という事実がありました。それがいちばん大きかったと思います。
ここは、同じ状況にいる方に伝えたいところです。「頑張れば変わるのかどうか」は、続けるかどうかを決めるうえで、仕事が好きかどうかより効いてきます。好きな仕事でも、構造が変わらないと分かってしまうと続かない。私の場合はそうでした。
辞める話は、家族に相談しませんでした
辞めることを、家族には相談していません。自分で決めました。これが正解だと勧めるつもりはありません。ただ、私の場合は、相談して止められることを引き受ける余力がありませんでした。
社長には電話で伝えました。そのあとに話し合いの場が持たれて、「もったいない」「やめないでほしい」と引き止められました。それでも決めていたので、変えませんでした。
最終日は、特別なことは何も起きませんでした。スタッフに挨拶をして、普通に終わりました。後日、お別れ会みたいなものを開いてもらって、普通に楽しかったです。嫌いで辞めたわけではありません。ここは何度でも書いておきたいところです。
抜けた先で最初に起きたのは、収入がゼロになることでした
ここからが、あまり気持ちのいい話ではない部分です。
私は独立するためにスクールに入りました。動画編集のスクールで、費用は約70万円、期間は6ヶ月です。収入が無いまま、費用だけが出ていく時期でした。
そして、独立してから半年くらいは無収入です。そのあとの半年くらいも、収入は一桁万円台でした。その間はアルバイトをしながら食いつないでいました。
ここで正直に書いておくと、独立初期の動画編集の単価は1本4,000円から10,000円くらいでした。動画の尺によって金額が変わります。つまり、スクールに払った70万円は、編集70本から175本ぶんにあたります。私は、払う前にこの割り算をしていませんでした。
「時間が戻ってくる」という話をするときに、この部分を飛ばすのは不誠実だと思っています。労働時間から抜けるために、収入の安定を手放しています。順番としては、まず失って、あとから少しずつ戻ってきました。
初めての報酬を受け取ったときに思ったこと
独立して最初の仕事は、クラウドソーシングでもらった動画編集の案件でした。その相手からは、すぐに連絡が来なくなりました。
初めて報酬を受け取ったとき、うれしさより先に思ったのは「これで生きていける気がしない」でした。
感動的な話にできなくて申し訳ないのですが、本当にそう思いました。だからあがきました。毎日いろいろ試しました。ココナラでコンサルをやったり、YouTubeをやったり、クラウドソーシングをやったり、思いつくものは一通りやりました。ココナラのコンサルは1本3,000円で、10件ほど受けました。時給に換算すると安かったけれど、実績にはなりました。
それでも、時間の使い方は確実に変わりました
お金の話を先に書いたので、ここからは戻ってきたほうの話です。
いまやっている業務委託の仕事は、やっていること自体は会社員と変わらないと思っています。働く場所が違うのと、出社が無いだけです。ここを過大に語るつもりはありません。フリーランスになったから自由になった、という単純な話ではないです。
ただ、決定的に違うのは、「いつやるか」を自分で置けることです。昼に出勤して真夜中に退勤する、という枠が外れました。休憩を取るタイミングも自分で決められます。休みの日に体力が残らない、という状態は無くなりました。
好きなことを、好きな時間にやれている。この環境については、辞めてよかったと今になって思えています。「今になって」と書いたのは、辞めた直後にそう思えたわけではないからです。無収入の半年のあいだは、そんな余裕はありませんでした。
自由になった時間で、実際に何をしているか
抽象的に「時間ができた」と書いても伝わらないと思うので、いま実際に何に使っているかを書きます。
2026年6月から、自分の発信を自動で回す仕組みを作りはじめました。Threadsは1日5本（7時・12時・17時・21時・23時）を全自動で投稿しています。Xも同じ時間に1日5本、同じ作りで動かしていて、こちらは2026年8月4日から動かし始めました。Windowsのタスクスケジューラーと Python でAPIを直接叩く形です。
毎朝6時台にAIが投稿文をまとめて生成して、Googleドライブにテキストで保存します。投稿スクリプトは、それを読んで投げるだけです。失敗したらログに残って、Discordに通知が飛びます。週次・月次で自分の投稿を自動集計して、これもDiscordにレポートが飛ぶようにしました。
これは、飲食で働いていたころには絶対にできなかったことです。作るのに時間がかかるし、失敗して直す時間も要ります。戻ってきた時間の中身は、こういう「すぐお金にならない作り込み」に使えるようになった、ということでした。
ちなみに、費用はXのAPI利用料が1日5本の投稿で月350円ほど、ThreadsのAPIは無料、タスクスケジューラーはWindows標準機能なので0円です（いずれも2026年8月時点の私の実績値です。料金は改定されることがあるので、最新は各社の公式でご確認ください）。
正直に書くと、いま抱えている不安もあります
ここを飛ばすと、ただの成功談になってしまうので書きます。2026年8月時点で、私が抱えている不安です。
- 自社の収益がまだ立っていません。
- 業務委託は仕事量が多くて大変なわりに、利益は低いです。
- AIを使った仕事に可能性は感じていますが、収益が立っていないので、方向性が合っているのか不安になります。
- 自動化を作っているのに、結局そのつど自分の手を動かしてしまっています。
- 自分の発信の集客がうまくいっていません。
数字でも書いておきます。Threadsは2026年6月25日から7月27日までに87本を自動投稿しましたが、その間フォロワーは0人のままでした。7月27日時点で数えたとき、7月のビューは527、いいね7、返信0、リポスト0です。返信は一度も来ませんでした。
直近もそこまで劇的には変わっていません。2026年8月15日までの7日間でThreadsに35本投稿して、合計ビュー494・いいね1・返信4。Xは2026年8月16日までの7日間で35本投稿して、表示回数の合計は45・いいね1・返信3でした。表示回数が1回以下のままだった投稿が26本あります。
誰にも見られていない状況が続くのは、単純にきついです。時間は戻ってきましたが、その時間を投げ込んだ先から反応が返ってこない、という別のしんどさがあります。
フリーランスはメンタルが不安定になりやすいですし、将来も不安です。この記事を読んで「辞めれば楽になる」と受け取ってほしくはありません。しんどさの種類が入れ替わっただけ、というのが正直なところです。それでも私は、いまのほうがいいと思っています。
反応が無い期間を、すぐ失敗だと思わなくなった理由
ひとつだけ、抜けたあとに考え方が変わったことがあります。
引き継いだクライアントの案件を、コンセプトから作り直したことがありました。それが最近になって伸びました。素直にうれしかったです。クライアントも驚いていましたし、正直、自分でも驚きました。
大事なのはここからで、伸びるまで手応えは一切ありませんでした。やっている最中は、効いているのかどうか分からないままです。手応えが無い時期がしばらく続いたあとで、急に来ました。
この経験があるので、いまも反応が無い期間をすぐ失敗とは思わないようにしています。上に書いたThreadsやXの数字も、そういう目で見ています。
ただ、何も見ずに続けるのとは違います。実際に測って、間違っていた置き方は直しました。たとえば、Threadsの投稿161本を数えたら、本文にURLがある61本は中央値2ビュー、URLが無い100本は中央値10ビューでした。同じ時間帯の枠だけで比べても差は消えませんでした。そこでURLを本文から外して、投稿したあとにぶら下げる返信に貼る形へ変えています（2026年8月12日にThreads側を切り替えました）。
もうひとつ、いちばん見られていない夜の枠に、唯一のnote誘導を置いていたことにも気づきました。見られていない場所に、出口を置いていたわけです。
反応が無い期間を耐えるのと、間違ったまま耐えるのは別物です。私が分けているのはそこです。
この記事が向く人と、向かない人
最後に、はっきり分けておきます。
向いていると思う人
- 仕事の中身は嫌いではないけれど、労働時間のせいで休みが休みになっていない人
- 「頑張っても構造が変わらない」と、すでに分かってしまっている人
- 収入が半年から1年ほど大きく落ちても、生活を回す手段（貯金・アルバイトなど）を用意できる人
向いていないと思う人
- 収入を落とせない事情がある人。私は無収入の半年をアルバイトで食いつなぎましたが、これは誰にでもできる前提ではありません。
- いまの職場の人間関係が原因で、環境を変えれば解決する人。私の場合、辞めた理由は人ではなく、労働時間と待遇の構造でした。お別れ会も普通に楽しかったですし、嫌いで辞めたわけではありません。
- 「独立すれば自由になれる」ことを期待している人。私の業務委託は、やっていること自体は会社員と変わりません。違うのは場所と、出社が無いことだけです。
それから、この記事は「今すぐ辞めましょう」という話ではありません。私自身、辞めると決めてから、スクールに約70万円を払って6ヶ月通っています。決めることと、飛び降りることのあいだに、準備の期間はありました。
まとめ｜休みの日に何もできない働き方から、どうやって抜けたか
冒頭の質問に答えます。私が抜けられたのは、働く時間の枠そのものを外したからです。同じ枠の中で効率を上げようとするのはやめて、枠の外に出ました。
そのために起きたことを、順番に並べておきます。
- 変わらない日常が続くと気づいた瞬間に、辞めると決めた。理由は仕事の中身ではなく、労働時間と、頑張っても変わらない待遇だった。
- 社長には電話で伝え、引き止められたが変えなかった。最終日は普通に終わった。
- 独立のためにスクールへ約70万円・6ヶ月。そのあと半年は無収入、次の半年も一桁万円台。アルバイトで食いつないだ。
- ココナラ・YouTube・クラウドソーシングと、思いつくものを一通り試した。初報酬のときに思ったのは「これで生きていける気がしない」だった。
- いまは、好きなことを好きな時間にやれている。ただし収益はまだ立っていないし、発信の反応も薄い。しんどさの種類が入れ替わっただけとも言える。
それでも、休みの日に体力が残らず何もできないまま終わる、という状態からは抜けました。私にとっては、そこがいちばん大きい変化です。時間が戻ってくると、すぐお金にならないことに手をつけられるようになります。自動化を作りはじめたのも、そこからでした。
同じところで迷っている方に、ひとつだけ。「この仕事が好きか」と「この構造は変わるか」は、分けて考えたほうがいいと思います。私は前者がイエスで、後者がノーでした。だから辞めました。仕事を好きなまま辞めることは、できます。
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もし「辞めたあとに何をするか」がまだ決まっていないなら、先に手を動かせるものを一つ持っておくと、無収入の期間の不安はいくらか減ると思います。私の場合はそれが動画編集で、スクールに約70万円を払いました（2026年8月時点では、同じような講座が8万円から10万円で売られているのも見かけます。金額も内容も変わりますので、最新は各社の公式でご確認ください）。まずは無料のカウンセリングや資料請求で、自分が払う金額が「案件何本ぶん」にあたるのかを確かめるところからで十分です。私は、払う前にその割り算をしていませんでした。
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